Cara Mengatasi Masalah Insomnia.

Apakah Insomnia itu? 

Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya susah untuk tidur lelap ketika waktu tidur di malam hari. 

Malam hari adalah waktu untuk istirahat yang baik, tetapi tidak setiap mata akan terpejam dengan mudahnya. Hal demikian dikatakan insomnia. Insomnia bukanlah hal yang baru di kalangan saat ini, karena hal demikian bisa saja terkena siapa saja. Dan hal tersebut juga bisa disebabkan oleh banyak pikiran, kafein, punya masalah kesehatan, dan kebiasaan tidur sudah larut malam.

Menahan bahkan memaksakan diri untuk tertidur, tetapi bukan memberikan kenyamanan. Bahkan perasaan menjadi lebih gundah dan rasa ingin tidurpun lenyap.

Penyebab Insomnia 

Ada beberapa penyebab insomnia yang mungkin saha anda tidak menyadari sebelumnya. 

1. Jadwal tidur yang berbeda. Setiap hari, anda memerlukan jadwal tidur yang konsisten. Jika anda memiliki jadwal tidur yang berbeda, misalnya ketika weekend dan hari kerja, bisa menyebabkan insomnia. 
2. Tidak memiliki rutinitas sebelum tidur. Tanpa kita sadari, rutinitas kecil setiap hari justru bisa membantu anda untuk tidur lebih lelap setiap hari. Anda bisa melakukan meditasi, yoga, menyisihkan waktu 20 menit untuk mempersiapkan hal-hal yang diperlukan besok, 20 menit untuk persiapan tidur(gosok gigi, cuci muka).
3. Terlalu gelisah saat tidur malam. Jika anda terbangun setiap malam dan kemudian dipenuhi oleh berbagai pikiran, maka bangkit dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang dapat meminimalisir kecemasan anda.
4. Bermain gadget sebelum tidur. Bermain gadget justru mengganggu rutinitas tidur anda dan membuat otak anda tidak beristirahat. 

Berikut cara agar bisa mengurangi imsonia

• Olahraga. Kita ketahui bahwa melakukan olahraga adalah cara terbaik untuk hidup sehat. Tetapi, penyakit malas terus menghantui untuk menghindari hal-hal yang baik. Bila anda ingin tidur lebih nyaman maka lakukanlah olahraga yang teratur di pagi hari.
• Mandi dengan Air Hangat. Bila air dingin bisa memberikan kesegaran, maka dengan mandi dengan air hangat dapat membuat tubuh lebih relaksasi dan mengurangi rasa tegang dan tentunya merangsang untuk mudah tidur.
• Kurangi Mengkonsumsi kafein. Kafein bisa mengganggu kesehatan anda, dan juga bisa menggangu tidur, cemas, dan bisa membuat perut terasa sakit. Dan banyak sekali penelitian juga menemukan bahwa orang yang sering mengkosumsi kafein sangat jauh lebih buruk dari orang yang tidak pernah mengkonsumsinya
• Atur Jam Tidur. Jika sebelumnya anda biasa tidur larut malam, maka itu sudah menjadi penyebab insomia. Bila ingin mengembalikan tidur yang normal dan menghilangkan insomnia, maka kembalikanlah posisi waktu tidur yang benar
• Tempat Tidur Khusus. Maksudnya disini ialah dimana tempat tidur adalah tempat tidur yang sebenarnya yang terhindar dari peralatan elektronik bisa mengganggu tidur anda misal, komputer, tv, dan hal-hal lain yang bisa memicu anda untu terangsang untuk tidak tidur dan melakukan aktivitas dengan peralatan tersebut.
• Jernikan Pikiran. Saat menjelang tidur, hilangkanlah rasa kegundahan atau pikiran yang sedang anda hadapi. Dan bisa menuangkan pikiran tersebut dengan menulis atau mendengar lagu yang santai.
• Jangan Tidur di Waktu Siang. Ketika anda tidur siang, maka waktu tidur berkurang dan pada malam hari sulit untuk tidur.
• Matikan Lampu. Saat suana terasa jelas dan terang, maka kemungkinan mata akan sulit untuk terpejam. Tetapi ada juga sebagaian orang yang memiliki masalah jika waktu tidur gelap. Tetapi dapat juga anda mencoba hal ini dengan menggunakan lampu redup atau yang kurang berwarna.
• Menggunakan Essential Oil. Essential Oil merupakan salah satu cara paling mudah untuk meredakan gejala insomnia. Ada beberapa essential oil yang bisa digunakan untuk mengatasi insomnia, antara lain Lavender essential oil, Patchouli Essential Oil , Bergamot Oil.    

Melakukan beberapa cara mengatasi masalah insomnia seperti di atas bisa terbukti dan waktu tidur anda kembali seperti nomal jika di lakukan dengan niat dan keseriusan. Karena jika anda terus-terusan membiarkan masalah insomnia, tentunya anda akan bergadang. 

Manfaat Lavender Essential Oil dari Essenzo :

Manfaat :
• anti oksidan
• perawatan diabetes
• mengurangi gejala alzheimer
• mengurangi stress
• menyembuhkan luka / luka bakar
• mengurangi sakit kepala
• membantu mengatasi insomnia
.
Cara penggunaan :
• jika baru menggunakan pertama kali, dilute/campurkan 2-3 tetes lavender oil pada kurang lebih 10ml carrier oil (contoh : virgin coconut oil), kemudian oleskan
• jika sudah terbiasa menggunakan essential oil, langsung oleskan 1-2 tetes di telapak kaki (tempat dimana titik-titik syaraf berada) atau langsung daerah yang sakit (misal perut, leher, dsb)
• jika menggunakan diffuser, campurkan 2-3 tetes lavender oil dengan kurang lebih 100ml air.

Essensial Oil dari Essenzo bisa menjadi solusi Anda untuk sehat dengan cara yang PRAKTIS, harga TERJANGKAU, produk yang bisa dipakai sekeluarga dan terbuat dari 100% bahan ALAMI sehingga AMAN dipakai siapa saja. 

Tersedia dalam kemasan 10ml & 20ml.

Untuk Konsultasi & Pemesanan Hubungi :
WA : 082242243777